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为唤醒学员的跑步热情，学校从 “降低门槛” 和 “营造氛围” 两方面入手，做足了前期铺垫：
每月一次的 “跑步课” 是固定安排，但单纯的课程难以撬动 “久坐习惯”。体育委员严学俊同学绞尽脑汁，拿出了 “物质激励组合拳”。从6月开始，每个月设立一个挑战公里数目标。达成目标的直接发放专业跑鞋、速干运动服等，未能达成目标的，同样也设置了负激励。用机制来推动。这些能大幅提升跑步体验的装备，相当于为同学们 “扫清装备顾虑”；同时，在班级群里，每天都有跑步打卡的鼓励与点赞，有人分享跑步路线，有人科普拉伸技巧，情绪价值拉满，用集体氛围带动个体行动。
然而现实是，到操场参与训练的始终还是 “少部分人”。“看着装备躺在衣柜里，但就是提不起劲出门”“白天忙工作，晚上想休息，跑步总被排在最后”—— 同学们的心声，道出了 “非跑者” 的普遍困境：习惯的改变，远比物质激励更难。眼看戈 20 备战时间逐渐紧张，长距离运动储备的缺口越来越大，班委们意识到：需要一种更具冲击力的方式，打破 “观望心态”，让跑步从 “可选项” 变成 “主动想做的事”。此时，“PK 赛” 的想法应运而生。
首先登场的是“个人 PK 赛”，主角是班级 “跑步 F4” 中的雷鸣【通讯行业资深大佬】与麻泽磊【跨境行业新秀】——两位本就有一定跑步基础的学员，主动扛起了 “破局” 的责任，用高强度竞技，打响了戈 20 备战的 “第一枪”。
比赛没有复杂规则，核心就是 “比跑量、比坚持”。最初两人约定是8月跑量高者胜，但看着对方每日雷打不动的打卡记录，不服输的劲头被彻底点燃：“他能跑 10 公里，我就能跑 15 公里”“今天他跑了 18 公里，我必须冲 20 公里”。短短几天，每日跑量就从 10 公里飙升至 20 公里，竞技氛围愈演愈烈。
两人的备战风格截然不同，却同样让人动容。雷鸣信奉 “规律制胜”：每天固定两个时段跑步，早上 6 点出门完成 10 公里，晚上 8 点再跑 10 公里，风雨无阻，用稳定的节奏保证跑量；麻泽磊则走 “灵活突击” 路线：不被时间束缚，只要有空就穿上跑鞋。可以在中午 12 点顶着烈日跑，也可在凌晨 1 点忙完工作后依然出门，从白天到黑夜，跑步成了他生活中 “优先级最高的事”。
8月赛程结束时，雷鸣与麻泽磊的总跑量双双突破 200 公里，不仅刷新了各自的 “长距离纪录”，更让班级群里的 “围观者” 彻底沸腾。“他们每天这么拼，我偶尔跑 3 公里还嫌累，太说不过去了”“都是商学院同学，谁也不比谁差，他们能做到，我也能试试”——原本的 “看热闹”，逐渐变成了 “想参与”。有人开始跟着打卡 3 公里，有人约着周末一起跑 10 公里。个人 PK 赛没有 “失败者”，它像一颗 “火种”，彻底点燃了E24班的跑步热情，为后续的团队备战打下了坚实基础。
随着戈 20 开赛只剩 1 个月，备战进入 “冲刺期”。此时需要让更多人完成长距离跑量储备，单纯的个人热情已不够，“团队 PK 赛”应运而生。这次，“跑步 F4” 的另外两位成员丁照运【房地产行业大佬】、邱江明【制造行业创业者】主动请缨担任队长，备战从 “个人英雄主义” 推向 “集体作战”。
两位队长自带 “号召力 buff”：丁照运是房地产行业的资深大佬，做事沉稳，擅长从 “目标拆解” 入手制定计划；邱江明是创业领域的翘楚，执行力强，善于用 “热血氛围” 带动团队。两人一亮相，就引发了同学们的 “组队热潮”。不仅吸引到月跑量未过10公里的陈佳、李旭等同学，连学院的老师和教授们也纷纷加入到这场激烈的比拼中。大家不仅想为戈 20 备战，更想在两位队长的带领下，突破自我极限。
比赛规则简洁且有针对性：两队各自招募队员，以 “每人每月 130 公里跑量” 为核心目标，且配速需控制在 9 分钟以内（确保跑量质量，为戈壁长距离打下基础），哪个队先全员达成目标，哪个队获胜。这个目标看似严格，实则经过精心设计：130 公里分摊到每月 21天，日均约 6.2公里，对刚起步的学员来说，只要合理安排时间就能完成.9 分配速则是 “轻松跑” 的范畴，避免因强度过高导致放弃。两位队长的思路很明确：用 “可达成的目标” 让更多人体验 “完成的成就感”，进而积累信心。最终形成了15vs15人战队竞争，累计每个战队完成1950公里。
队长们的 “拉人” 方式各有特色：丁队主打 “稳扎稳打”，由队员的按照自己的作息来制定 “个性化跑量分配表”；邱队则侧重 “集体打卡”，按队员们的能力进行划分等级，按能者多劳的规划，每人每日固定目标，且每天在群里完成打卡。目标和进度可视化，能力与公里数适配化。班级群里的画风彻底改变：不再是零星的打卡，而是两队此起彼伏的 “进度播报”：“今日完成20公里，配速 8 分 30 秒，距离目标还差 80 公里！”“我们队已有 3 人完成半程目标，大家加油！”；遇到有人想放弃，队友们会立刻打气：“我今天也累，但跑起来就好了，一起打卡！”“差 2 公里就完成今天目标了，坚持一下！”
此时的E24班的同学备战戈 20 已不再是 “少数人的事”，而是变成了 “全员参与的集体行动”。从个人 PK 的 “点燃热情”，到团队 PK 的 “规模化提量”，北大汇丰EMBA24班的同学用最懂商学院学员的 “竞技逻辑”，让一群 “跑步小白” 一步步走向戈壁，也走向更好的自己。刘柱老师就曾坦言，最初被拉入跑步群时，内心满是抗拒与痛苦，但你身边的每一个同学都在跟你说加油，你就是最棒的时候。瞬间的疲惫消失殆尽，跑完10公里，感觉还能再来10公里。卷王邱队，在出差的间隙也没有放松。上飞机前跑，下了飞机，行李还没来得及整理也去跑步了。他家人也非常支持，北大汇丰商学院那可是首屈一指的商业军校！
E24班戈 20 的备战，没有刻板的 “强制训练”，而是用 “PK 赛” 的形式，抓住了商学院学员 “不服输、爱挑战” 的特质，让跑步从 “任务” 变成 “主动追求”。从雷鸣、麻泽磊的 “10 天 200 公里”，到丁照运、邱江明的 “团队 130 公里/每人的目标”，每一场比赛的背后，都是 “突破自我” 的信念，也是 “团队协作” 的温暖。青春，是敢于归零的勇气，更是敢于绽放的底气！
戈 20 的意义，早已超越了一场比赛 —— 备战过程中养成的跑步习惯、克服困难的勇气、与队友并肩的情谊，才是比 “完赛” 更珍贵的收获。而这份从 “冷场” 到 “热战” 的突围，也成为北大汇丰EMBA24班戈 20 备战最独特的注脚。
